Тексты на иврите
Выберите уровень и почитайте текст с переводом, разбором слов и заданием на понимание.
- ב · Бет
אני והספורט
פעמיים בשבוע אני הולך לחדר כושר אחרי העבודה. אני אוהב להרים משקולות ולרוץ על ההליכון. בסופי שבוע אני משחק כדורגל עם חברים בפארק. פעם הייתי עצלן ולא עשיתי ספורט בכלל, אבל עכשיו אני מרגיש הרבה יותר בריא וחזק. הספורט עוזר לי גם כשיש לי יום קשה בעבודה.
Спорт - ב · Бет
אימון ריצה בפארק
כל יום שלישי אני יוצא לרוץ בפארק הגדול ליד הבית שלי. בהתחלה רצתי רק עשר דקות והייתי מתנשף מאוד. עם הזמן התאמנתי יותר ועכשיו אני רץ כמעט חצי שעה בלי לעצור. אני אוהב להאזין למוזיקה קצבית כשאני רץ, זה נותן לי כוח. אחרי הריצה אני עושה מתיחות כדי שהשרירים לא יכאבו. חבר שלי מצטרף אליי לפעמים, ואז אנחנו רצים ומדברים ביחד. הריצה עוזרת לי להירגע אחרי יום עבודה קשה. אני מקווה לרוץ מרתון שלם בשנה הבאה.
Спорт - ב · Бет
למדתי לשחות
בקיץ הזה החלטתי סוף סוף ללמוד לשחות כמו שרציתי כבר הרבה שנים. נרשמתי לקורס שחייה בבריכה הציבורית ליד הבית שלי. בשיעור הראשון פחדתי מהמים ולא ידעתי איך לצוף. המדריכה הייתה סבלנית מאוד ולימדה אותי לאט לאט את התנועות הנכונות. אחרי חודש כבר יכולתי לשחות מקצה אחד של הבריכה לקצה השני. עכשיו אני הולך לבריכה פעמיים בשבוע ונהנה מאוד מהשחייה. אני מרגיש הרבה יותר בטוח במים, וגם הגוף שלי חזק יותר. בקיץ הבא אני רוצה ללמוד לצלול.
Спорт - ג · Гимель
תחרות ספורט בבית הספר
בשבוע שעבר בית הספר שלנו ערך תחרות ריצה שנתית בין כל הכיתות. התאמנתי כל בוקר במשך חודש כדי להשתתף במרוץ עשרת הקילומטרים. ביום התחרות היה חם מאוד, ופחדתי שלא אצליח לסיים. באמצע המרוץ כמעט ויתרתי, אבל חברים שעמדו בצד עודדו אותי בקול רם. בסוף הצלחתי לסיים במקום השלישי, וזה היה אחד הרגעים הגאים בחיי. המורה לספורט אמרה שהיא גאה בכל התלמידים שהתאמנו קשה כל כך.
Спорт - ג · Гимель
איך התחלתי לרוץ
לפני שנתיים לא הייתי מסוגלת לרוץ אפילו חמש דקות בלי להתנשף קשה. הרופאה שלי אמרה לי שאני צריכה יותר פעילות גופנית כי לחץ הדם שלי היה גבוה מדי. בהתחלה זה היה מביך מאוד, כי אני זוכרת שרצתי לאט מאוד ברחוב וכל השכנים ראו אותי. למרות הקושי, החלטתי להתמיד ולצאת לריצה שלוש פעמים בשבוע, גם כשהיה קר או גשום. הצטרפתי לקבוצת ריצה בשכונה, וזה עזר לי מאוד כי מצאתי שם חברות חדשות שעודדו אותי להמשיך. אחרי כמה חודשים כבר יכולתי לרוץ עשרים דקות ברצף בלי לעצור, וזה נתן לי המון ביטחון עצמי. השנה, לראשונה בחיים שלי, השתתפתי במרוץ עשרה קילומטרים בעיר שלי וסיימתי אותו בגאווה גדולה. לחץ הדם שלי ירד באופן משמעותי, ואני ישנה טוב יותר בלילה. היום ריצה היא חלק חשוב מהיום שלי, ואני כבר לא מדמיינת את החיים בלעדיה.
СпортЗдоровье - ג · Гимель
הפציעה שלי בברך
במשחק כדורגל האחרון של העונה נפצעתי קשה בברך כשניסיתי לחסום שחקן יריב. שמעתי קול מוזר בברך ומיד הרגשתי כאב חד שלא הכרתי כמוהו קודם. חברי לקבוצה עזרו לי לרדת מהמגרש, ומיד נסענו לבית החולים הקרוב. הרופאים אמרו שקרעתי רצועה בברך ואצטרך ניתוח ואחר כך חודשים ארוכים של פיזיותרפיה. בהתחלה הייתי מדוכא מאוד כי חשבתי שלא אחזור לשחק כדורגל שוב. אחרי הניתוח התחלתי בתרגילים פשוטים, ולאט לאט הברך התחזקה. הפיזיותרפיסטית שלי הייתה סבלנית מאוד ועודדה אותי בכל פגישה. כעבור שמונה חודשים חזרתי סוף סוף לשחק, אמנם בזהירות רבה יותר מקודם. הפציעה לימדה אותי להעריך את הגוף שלי ולא לקחת דברים כמובן מאליו.
СпортЗдоровье - ג · Гимель
איך למדתי לשחות
עד גיל עשרים ושלוש פחדתי ממים ולא ידעתי לשחות בכלל, וזה תמיד גרם לי מבוכה כשחברים הזמינו אותי לים או לבריכה. החלטתי שהגיע הזמן להתגבר על הפחד הזה, אז נרשמתי לשיעורי שחייה למבוגרים במרכז ספורט קרוב לבית. השיעור הראשון היה מביך - לא הצלחתי אפילו לשים את הפנים במים בלי לפחד. המדריכה הייתה סבלנית מאוד והסבירה לי שכל אחד לומד בקצב שלו. במשך שלושה חודשים הגעתי לשיעור פעמיים בשבוע, ולאט לאט הפחד התחיל להיעלם. היו רגעים שרציתי לוותר, במיוחד אחרי שיעורים שבהם לא הצלחתי, אבל המשכתי בכל זאת. יום אחד, בלי שום אזהרה, פשוט שחיתי עשרה מטרים לבד בלי לעצור. בכיתי מרוב שמחה. היום, שנה אחרי, אני שוחה שלושים דקות כל בוקר לפני העבודה, וקשה לי להאמין שפעם פחדתי כל כך ממים.
Спорт